젊음을 유지하는 습관들 노화방지에 좋은 습관,음식

누구나 오랫동안 젊음을 유지하면서 

살고 싶어할 것입니다. 하지만 현실은 그리 

녹록치가 않죠. 온갖 스트레스와 질병으로 인해

원치않는 노화를 경험하게 되는데요.

이번 포스팅은 젊음을 유지하는 습관에 대하여

알아보도록 할게요

금연과 스트레스 관리는 수명 연장의 길입니다.

노화를 늦추는 방법 중 가장 기본적이면서 간단한 방법은 

몸에 해로운 일을 안 하는 것이겠죠. 담배를 끊으면 10년, 

스트레스를 잘 관리하면 16년의 생명을 연장할 수 

있다고 전문가들은 얘기합니다. 담배를 끊고, 스트레스를 

바로바로 해소하는 것이 건강하게 오래 사는 기본 원칙이겠죠.

채소, 견과류 등은 건강에 아주 좋은 음식입니다.

건강에 도움이 되는 식품을 적당히 섭취하는 

것만으로 우리의 몸은 훨씬 건강해집니다. 

콩,시금치, 양배추 등 저녹말 채소, 오메가3 지방이 풍부한 

견과류, 정수한 물, 엑스트라버진 올리브유 등을 

기본적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만 너무 과하게 섭취하는 것은 오히려 나쁠수 있겠죠.

노화 방지에는 꾸준한 운동이 효과적입니다.

꾸준한 운동은 보기 좋고 탄력적인 몸매를 

만들어줄 뿐 아니라, 노화를 지연할 수 있습니다. 

영국 유전역학자 팀스펙터 박사의 연구결과에 의하면 

일주일에 강도 높은 운동을 3시간 하는 사람이 15분 미만 

운동하는 사람에 비해 생물학적 나이가 평균 9년 젊다고 하네요. 

또한 일주일에 보통 강도의 운동을 1.5시간씩 하는 사람은 

운동을 거의 안하는 사람에 비해 노화를 4년 지연할 수 있다고 합니다.

두뇌 건강도 관리가 필요합니다.

활발한 지적 활동은 건강한 노년에 좋은 

영향을 미치며, 교육 수준이 노후 건강에 

중요한 지표가 된다는 사실은 여러 연구를 

통해 입증되었죠. 통합 의학 분야의 권위자인 

앤드류 와일 박사도 노화를 방지하려면 두뇌 건강에 

신경써야 한다고 조언합니다. 걸으면서

노래를 부르거나 집안에서 자전거 타기를 하면서 

신문이나 책을 읽는 등 운동을 할 때도 머리를 

같이 쓰는 것이 좋다고 하네요.

젊음을 유지하며 노화방지를 위해서는 

본인의 끊임없는 노력이 있어야 합니다.

이 글을 읽으시는 모든분들이 건강하게 오랫동안

젊음을 유지하며 살아가길 기원합니다.

스트레스 받지 마세요~~~