쉬운 방법으로 건강해지는 습관 10가지

건강을 지키려면 평소 하루에 7~9시간의
숙면을 취해야 한다고 하는데요

 

적절한 숙면은 인지 능력 향상, 건강 및 피트니스, 
심지어 체중 감량을 촉진하며 평소 행복감을 느끼는 
데도 도움이 됩니다.건강을 지키려면 평소 하루에 7~9시간의
숙면을 취해야 한다고 하는데요

 

건강해지기 위해서는 삶에 무언가를 더하기보다는 
덜어야 할 때가 있는데요

 

요즘같이 건강에 도움이 되지 않는 음식들이 많은 
세상에서 그러한 것들을 덜 먹는것이 중요합니다.

 

설탕,소금 줄이기, 술 적게 마시기, 정해진 횟수의 금식을 
하는 등 여러 가지 선택을 하는것이 좋습니다.

 

요즘 세상 귀차니즘으로 인해 잘 지켜지지 않는 것이 
걸어다니는 것인데요. 

 

운동을 하기 위해 걷기보다는 생활 속에서 걸을 수 있는 
일이 있다면 조금 더 걷는 것이 중요하며

 

직장이나 마트에서 입구와 먼 곳에 주차하고, 계단을 이용하고, 
전화하는 동안 걸어 다니는 것이 건강에 도움을 줍니다.

 

건강을 지켜주는 음식을 스스로 만들어 먹는 것이
건강을 유지할 수 있는 하나의 방법인데요

 

신선한 재료로 건강한 음식을 만들 때에는 좀 더 많은 
양을 요리해서 다음 날 먹을 것을 조금 저장해 두고

 

새로운 요리를 하는 것보다 똑같은 것을 조금 더 
요리하는 것이 시간과 노력을 아낄수 있는 하나의 방법입니다.

 

TV나 인터넷 등 무언가 보고 있는 시간이 많다면 
스트레칭을 하면서 시청해 보세요

 

우리의 시간을 좀 더 생산적으로 바꿔주며
건강해질 수 있는 하나의 방법입니다.

 

앉아서 생활하는 시간이 많은 요즘 둔근(엉덩이 근육)은 
약해질 수밖에 없는 현대인들인데요. 

 

특히 둔근이 손상되면 다른 질병으로 이어질 가능성이 있기 때문에
양치질을 하는 동안 거울만 바라보는 습관을 버리고 둔근에 힘을 주어
매일 양치하는 3~5분 동안만 반복해도 많은 운동 효과를 볼 수 있습니다.

 

시간에 여유가 없다면 걸으면서 호흡을 통해 명상을 하는것이
좋은 건강을 지키는 하나의 방법인데요

 

이러한 방법은 스트레스 해소는 물론, 혈압 감소, 심장 건강, 
불안 감소, 체중 감소 등에 도움이 되며

 

코를 통해 숨을 들이쉬고 내쉬면서 가능한 한 느린 상태로 
복식 호흡을 하는 것이 중요합니다.

 

물 마시기는 많은 사람들이 잘 알면서도 신경 쓰지 않아 
잘 지키지 못하는 하나의 건강 습관인데요

 

그 이유는 큰 변화가 일어나지 않는 것처럼 느껴지기 때문이며
물은 사람들이 살아가는데 필요한 에너지에 상당한 영향을 주고 있습니다.

 

스스로 물을 잘 마시지 않는다면 물 마시는 
습관을 들여보세요. 여러분의 건강을 더욱
지킬수 있을 것입니다.

 

바쁜 생활속에 고른 영양을 섭취하지 못하는 
경우가 많은 현대인들인데요

 

피로와 무기력이 누적이 되다 보면 몸에 안좋은
신호가 오게 되며 이는 큰병을 앓을 수 있기에
비타민과 면역력을 키워주는 기능식품 섭취가 중요한데요 

 

자신에게 알맞은 건강기능식품을 찾아
가족력의 병들과 자신에게 일어날 수 있는
취약한 신체의 질병을 사전에 낮춰줄 수 있습니다.

 

하루에 단 3분을 투자해 건강해질 수 있는 좋은 방법 중 
하나가 바로 냉수 샤워인데요

 

차가운 물로 샤워하는 것은 하루를 시작하는 좋은 
방법이면서, 잠들기 전에 하면 숙면을 취할 수 
있는 방법이기도 합니다

 

또한 이 방법은 혈류 및 순환 개선, 혈압 감소, 스트레스 감소, 
면역 체계 개선, 운동으로 인한 근육 회복, 우울증 감소, 
주의력 증가 등 많은 효과를 볼 수 있습니다.

 

건강은 스스로 지킬수 있을때 지켜야 합니다.
이 영상을 보시는 모든 분들이 건강한 삶을
살수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

 

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